【脱！老廃物】デトックスの重要性を知って健康生活を送ろう！

現代社会では日々、食べ物、空気、水などさまざまな経路から老廃物を体内に取り込んでいます。

 

これらの不要な物質が蓄積されると、体調不良の原因となることも。そこで重要になってくるのが「デトックス」です。

 

デトックスとは、体内の老廃物を効果的に排出し、体をリセットすること。

 

この記事では、デトックスのメカニズムとその重要性、そして日常生活でできるデトックス方法を紹介します。

 

健康な体を維持するために、デトックスを意識した生活を始めてみませんか。クリーンな体で、毎日をもっと快適に過ごしましょう。

 

デトックスとは

 

 

デトックスとは「解毒」という意味ですが、老廃物や体脂肪などを排出し健康的な体を手に入れるということです。

 

体の中に毒素や老廃物がたまると血流や代謝が悪くなりコリやむくみ、便秘や肥満など不快な症状が現れます。

 

さらには、アレルギー反応がでたり、免疫力が落ちたりすることもあるでしょう。

 

 

運動したりサウナや入浴などで大量の汗をかいたりすると、とても体の中の毒素が流れ出たような気がします。

 

しかし、実は汗によっての毒素が排出されるのは3％に満たないのです。

 

老廃物が排出されるのは、そのほとんどが排便と排尿の割合で占めら、排便が75％以上を占め、排尿はおよそ20％です。

 

水に溶けない毒素が排便によって排出され、水に溶ける毒素が排尿によって排出されるので、腸内環境を整えてスムーズな排便を促しておくことが大事です。

 

そして、腸内環境が整うと体の防御機能である免疫力がアップし、ウィルスなどの外敵やあらゆる病気から体を守ってくれます。

 

【デトックスすることで腸内環境が整い免疫力がアップ】このことが、デトックスをする意味での重要なポイントです。

 

セルフデトックス

ここでは、自分でできるデトックス方法を紹介します。

 

食物繊維

 

腸内環境を良くするにはスムーズな排便が重要であり、最適なのが食物繊維。

 

食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり特にデトックスで有効なのが不溶性食物繊維です。

 

不溶性食物繊維は、水分を吸収して大きく膨らむ特徴があり、吸収されないまま大腸に届き、腸を刺激して活発にし排便を促します。

 

 

ライ麦、もち麦、オーツ麦は水溶性食物繊維も含んでおり、ごはんに混ぜて炊いてもおいしく食べれ便通もよくなります。

 

不溶性食物繊維を含む食品は、毎日の食事に取り入れやすい食材ばかりです。

 

ナッツ類は、そのままで手軽に食べれますので、スムーズな便通のために取り入れましょう。

 

水分をとる

デトックスで排出される毒素のおよそ20％を排尿が占めています。排尿で出る毒素は主に水に溶けるものです。

 

お酒を飲んだときなどに、水をたくさん飲むとアルコールが尿と一緒に排出されやすくなるでしょう。

 

アルコールは、体内でアセトアルデヒドという毒素に変化し二日酔いなどを引き起こします。

 

お酒を飲むときは、水を飲みながらだと二日酔いや悪酔いしにくくなります。

 

水分補給としては、ミネラルウォーターが最適ですがノンカフェインのお茶などでもよいです。ぜひ、水分補給は習慣にして老廃物を排出しましょう。

 

 

入浴＆腸マッサージ

汗からは3％ほどですが汗からも少量、毒素が排出され地ます。

 

 

入浴するときには、炭酸の入浴剤がおすすめです。炭酸の効果で体を温め血行が良くなり、発汗を促します。

 

また、、入浴時には、腸マッサージをしてみましょう。やり方は簡単で、入浴しながらへそのすぐ下に両手を重ねてグルグル回しながら軽く圧迫します。

 

ガスも出やすくなり、腸の動きがよくなります。ただし、女性の方は生理の時はやらないでください。

 

汗からは少ししか毒素は排出されませんが、汗をかくとサッパリと爽快な気分になるはずです。爽快な気分を感じるのは、心のデトックスにもなるでしょう。

 

 

まとめ

この記事では、デトックスがいかに私たちの健康にとって重要かをお伝えしました。

 

日々の生活の中で積極的に老廃物を排出し、体内をクリーンに保つことは、健康を維持し、活力ある生活を送るために欠かせません。

 

食事、運動、睡眠など、日常生活のあらゆる面でデトックスを意識することで、体だけでなく心もリフレッシュされます。

 

今回紹介したデトックス方法を取り入れ、毎日をもっと快適に、そして健康的に過ごしましょう。デトックスを生活の一部にして、クリアな体と心で新しい一日を迎えてください。