食事制限なしダイエット！梅干しをレンジでチンして食べるだけで痩せる!？

今回の、梅干しをレンジで加熱してダイエット効果がアップするというタイトルに心惹かれる方も多いのではないでしょうか。

 

ダイエットと聞くと、厳しい食事制限や汗だくの運動を思い浮かべがちですが、もし、そんな苦労をせずとも痩せる方法があるとしたら？

 

実は、日本の伝統的な食材である梅干しが、新たなダイエットのヒーローとして注目を集めています。

 

この記事では、梅干しを使った簡単で革新的なダイエット法をご紹介します。

 

レンジで温めるだけで、その魅力が倍増するという梅干しの秘密に迫ります。一緒にこのユニークなダイエット法を探求し、食事制限なしで理想の体型を目指しましょう。

 

焼き梅干しで痩せる！「バニリン」とは？

「焼き梅干し」？梅干しは普通は焼いたりしません。しかし、梅干しは加熱すると、脂肪燃焼効果のある成分が増えるのです。

 

この脂肪燃焼効果があるとされている成分が「バニリン」です。

 

摂取したバニリンは小腸から吸収され脂肪細胞を刺激しその刺激によって脂肪が燃焼されやすくなりダイエット効果を発揮してくれるという仕組み。

 

また、梅干しには脂肪燃焼効果のあるバニリンのほかに、バニリンと似たバニリングルコシドという成分が含まれています。

 

バニリングルコシドには脂肪燃焼効果はないのですが、加熱することによってバニリンに変化することがわかってきました。

 

梅干しは、加熱することでバニリングルコシドがバニリンに変化し、バニリンの量が20％増えてより脂肪燃焼効果が促進され、痩せ効果がアップするということです。

 

また、バニリンは、バニラビーンズにも含まれており、バニラビーンズの入っているバニラアイスにも含まれています。

 

乳脂肪が12％以上のアイスクリームに含まれる乳糖には皮下脂肪や内臓脂肪を抑えれ働きがわかっていますが、バニラアイスは砂糖や脂肪分があるので食べ過ぎないようにしましょう。

 

アイスを食べるならバニラアイスの中でも「アイスミルク」や「ラクトアイス」ではなく乳脂肪12％以上の「アイスクリーム」をおすすめします。

 

「焼き梅干し」はどう食べるの？

焼き梅干しは食事の際に食べます。１日3粒でよいので1日の食事ごとに1粒づつ食べるとよいでしょう。

 

焼き梅干しなので、焼いて加熱してもよいですがやはり簡単なのはレンジでチンです。梅干しは加熱しても味は、ほとんど変わりません。

 

バニリンは加熱することで増え、冷めても減りませんので、買って来たらまとめて耐熱容器などに入れてレンジで温めて冷蔵庫で保存して食べるのが簡単です。

 

ただし、1日3粒食べるので塩分過多にならないように塩分控えめの梅干しを選ぶとよいでしょう。

 

おすすめの食べ方は、みそ汁にいれて食べることです。同じ発酵食品なので味噌とあいます。

 

ほかには、ソバ、そーめん、うどんなどにあわせてもよいでしょう。納豆にも合いますし、キュウリなど野菜と和えるのもおすすめです。

 

蒸し鶏やゆで豚のタレなども、さっぱりと美味しく食べられます。梅干しは、あっさりさっぱりしたヘルシーな味付けの料理にあうダイエット食材です。

 

梅干しにはほかにもダイエット成分が！？

梅干しは、酸っぱいです。その酸っぱさの成分が「クエン酸」で、疲労物質といわれる乳酸や糖質、脂質やアミノ酸と結びついて体内でエネルギーに変換してくれます。

 

この変換過程のことを「クエン酸サイクル」と呼び、生命維持のために大切なサイクルであるだけでなく、疲労を回復させながら、脂肪も燃焼を促進。

 

梅干しは、疲れをクエン酸で癒やし、さらに脂肪も分解します。

 

クエン酸は、腸の動きも活発になり、便通がよくなることによって腸内環境が改善され代謝がアップしてダイエット効果が高まることも。

 

またクエン酸には血管拡張、血行を改善し血液サラサラ効果があります。

 

クエン酸は、バニリンと同様加熱しても壊れませんので加熱した梅干しからも十分摂取できます。

 

 

焼き梅干し特有の健康効果も！

梅干しは加熱することで梅に含まれているクエン酸と糖が結合し「ムメフラール」という成分が作られます。

 

聞きなれない成分ではありますが、ムメフラールには血液サラサラ効果があり、血栓の予防をし、動脈硬化など生活習慣病を予防する働きが期待。

 

また、血液中にコレステロールがたまるのを抑えたり、栄養分や酸素の供給がスムーズになることで、老廃物の排出を促進しむくみを解消し疲労回復も期待できます。

 

さらに、新陳代謝が活発になるので脂肪燃焼も促進され老化を抑えることにもつながります。

 

焼き梅干しで痩せる！まとめ

この記事では、梅干しの意外なダイエット効果について探求しました。食事制限を伴わないこの方法は、忙しい毎日の中でも簡単に取り入れることが可能です。

 

レンジで加熱することで梅干しの健康成分が活性化し、脂肪燃焼を助けるとされています。しかし、ダイエットは食事だけでなく、生活全体のバランスが重要です。

 

適切な運動、水分摂取、そして質の良い睡眠も忘れずに心がけてください。

 

今回紹介した梅干しダイエットを試しながら、健康的な生活習慣を心がけて、理想の体型を目指しましょう。

 

梅干しをレンジでチンして、新しいダイエットの一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。