【ダイエット情報】キレイにやせたい人を応援するダイエットの情報です
Diet記事一覧
ダイエットの成功のカギを握るのは、夜の食事の摂り方に左右されるといっても過言ではありません。ダイエットの方法には、カロリーを減らしたり、運動したりといった方法もありますが、今回は夜に食べてもダイエットに役立つおすすめの食品を紹介します。夜遅くに食べるのは罪！？夜遅くに食べると体重が増えて、太るといわれていますが、なぜなのでしょうか？これには、PM10時〜AM2時までの間に人間の脂質代謝を調整する、...
ファスティングとも呼ばれる断食。空腹時間が長引くと体内でオートファジー（自食作用）が始まることがわかっています。さまざまなダイエット法がある中、昨今注目を集めているのが“16時間ダイエット”です。空腹時間が10時間を超えると脂肪分解がスタート。さらに成長ホルモンの分泌が促進され代謝もアップし、ダイエット効果を発揮するというものです。そこで、今回は1日のうちで16時間連続で断食を実行し、残りの8時間...
このタイトルを聞いただけで、もう興味が湧いてきませんか？私たちの体内には数え切れないほどの菌が存在し、そのバランスが私たちの健康を大きく左右するといっても過言ではありません。特に、“痩せ菌”と呼ばれる腸内細菌は、体重管理やメタボリズムに重要な役割を果たしています。では、どのようにしてこれらのやせ菌を増やし、理想の体質を目指すことができるのでしょうか？この記事では、腸活に必要な3つの食べ物を紹介し、...
今回の、梅干しをレンジで加熱してダイエット効果がアップするというタイトルに心惹かれる方も多いのではないでしょうか。ダイエットと聞くと、厳しい食事制限や汗だくの運動を思い浮かべがちですが、もし、そんな苦労をせずとも痩せる方法があるとしたら？実は、日本の伝統的な食材である梅干しが、新たなダイエットのヒーローとして注目を集めています。この記事では、梅干しを使った簡単で革新的なダイエット法をご紹介します。...
個々人の遺伝子は、私たちの体質や健康に大きな影響を与えています。一口にダイエットと言っても、その方法は人それぞれ。では、自分に最適なダイエット法を見つけるためにはどうすれば良いのでしょうか？遺伝子検査によって、自分の体質を科学的に理解することで、より効果的な体重管理が可能になるかもしれません。この記事では、遺伝子検査がどのようにダイエットに役立つのか、そのメカニズムと実際に痩せるためのアプローチを...
40代になると、体の変化を感じ始める人も多いのではないでしょうか。加齢と共に変化するホルモンバランスは、体重管理にも影響を及ぼします。しかし、年齢を重ねることがダイエットの障害になるとは限りません。この記事では、40代から始めるホルモンバランスに着目したダイエット方法を紹介します。ホルモンの働きを理解し、それを味方につけることで、健康的で美しいスリムな体を手に入れることが可能です。ミドル世代の皆さ...
昨今、糖質制限ダイエットなどが話題になっており、お笑いタレントなど芸能界の実践者も多く、ダイエットジムのライ〇ップでも糖質制限による、痩身メニューが実施されています。しかし、糖質制限ダイエットには、リバウンドという結果になることが多々あります。なぜなら、糖質制限は一生、続けることが難しいからです。ダイエットによるリバウンドは、以前よりも筋肉量が減り脂肪量が増えるということが起こることも。リバウンド...
体重が増え続けるという悩みは、多くの人が抱えています。しかし、その原因が単なる脂肪の増加ではなく、むくみにあることも少なくありません。むくみは、体内の水分バランスが崩れることで起こり、見た目にも影響を与えます。この記事では、むくみが体重増加の原因である場合の対処法と、スッキリとしたボディを目指すための具体的な方法を紹介。食事の見直し、適切な運動、そして日常生活の中でできる簡単な工夫を通じて、むくみ...
万年ダイエッターで美容マニアの筆者ですが、ふるさと納税の返礼品を選ぶ基準として健康、美容、ダイエットによさそうなものを毎回、チョイスしています。そこで、今回紹介するのはこれは効く！とおすすめの1つとして「蒸し生姜」を乾燥して作られた生姜湯について紹介します。「蒸し生姜」を乾燥して作られた生姜湯とは生姜湯は高知県産ですべて国産原料で合成甘味料など無添加で、生姜を蒸して乾燥すると痩せ成分の「ショーガオ...
初夏を迎える季節になると、国産の「オクラ」を見かけるようになります。筆者の住んでいる東北では、地元産は真夏にならないと出まわりません。しかし、、鹿児島県産などをよく見かけます。家庭菜園でオクラを育てたことがありますが、黄色のかわいくてキレイな花が咲き、先のとんがっている方を上にして実がなるのです。そこで、今回は食物繊維をたくさん含んだオクラのダイエット効果について紹介します。オクラのネバネバにダイ...
ダイエットと聞くと、多くの人が一時的な体重減少とその後のリバウンドを経験していることでしょう。しかし、高野豆腐にはそんな悩みを解消する力があると言われています。この記事では、高野豆腐がどのようにしてリバウンドを防ぎながらダイエットに効果的なのかを探ります。高野豆腐の栄養価、満腹感を与える特性、そして痩せやすい体質を作るための食べ方まで、解説。高野豆腐を使った新しいダイエット法で、健康的に美しく痩せ...
体脂肪を減らす方法として挙げられるのは、運動、食事制限、サプリ、お茶、食べ物などいろいろあります。身近な食べ物であるりんごに含まれる「プロシアニジン」という成分が、ダイエットの強い味方として注目されているのは知っています？体脂肪を減少させるとして特定保健用食品として認められ、サプリやお茶などに採用されています。そこで、今回は注目の成分「プロシアニジン」についてご紹介していきますので、メタボ対策やダ...
